ОМУРЧ "Украина" ХФ., ИПИС ХГУ. 2015 г. 143 стр. (Часть 3).

Материалы к лекциям подобрали и систематизировали: преподаватель Голев С. В., адъюнкт-профессор психологии, ассистент Голева О. С., магистр психологии.

Часть 3 включает 5 лекций:

Самоменеджмент (Вопросы: Оценка индивидуальных способностей к саморазвитию и саморегуляции. Факторы, создающие психологическую нагрузку в работе руководителя.
Типичные эмоциональные состояния, возникающие в экстремальных условиях. Приемы саморегуляции эмоциональных состояний. Техника аутогенной тренировки. Приемы тренировки интеллектуальных качеств. Методы быстрого анализа поступающей информации и скорочтение. Рациональное запоминание информации. Особенности запоминания лиц и имен. Тренировка профессиональной наблюдательности).

Способы саморегуляции эмоционального состояния (Вопросы: Дыхательные упражнения. Упражнения на саморегуляцию эмоционального состояния через внешние проявления эмоций. Упражнения для расслабления мышц лица. Упражнения на концентрацию внимания. Варианты концентрационных упражнений. Упражнения на визуалиацию. Упражнения на сюжетное воображение. Способы ситуативной саморегуляции во время пребывания в напряженной ситуации. Первая помощь после действия стрессовых факторов. Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний. Составление формул самовнушения. Примерные комплексы упражнений специальной физической тренировки (на напряжение и расслабление различных групп мышц).

Способы саморегуляции эмоционального состояния (Вопросы: Текст сеанса активной релаксации. Текст сеанса пассивной релаксации. Упражнения на осознание, нахождение и снятие «мышечных зажимов». Упражнения на выработку навыков «мышечного контролера». Упражнения телесно-ориентированной терапии на снятие излишнего напряжения. Упражнения для развития пластического аппарата. Упражнения на физическую и психологическую раскрепощенность. Упражнение «Антистрессовая релаксация» (рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения).

Технологии повышения адаптированности личности (Вопросы: Вводные замечания. Способы регуляции психофизиологического состояния. Дыхательные упражнения. Аутогенная тренировка. Правила занятия. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность. Упражнения на развитие интеллектуального потенциала. Тренинг ролевого поведения руководителей: концепции и процедуры. Основные принципы социально-психологического тренинга. Основные цели и задачи ролевого тренинга руководителей. Описание процедуры тренинга).

Элементы практической психологии (Вопросы: Методика установления контакта. Приёмы психологического присоединения к партнёру по общению. Психологические аспекты ведения беседы).

Рекомендуются студентам психологам, социальным работникам, педагогам, юристам, преподавателям, всем, кто интересуется проблемами психологического влияния на людей и техниками саморегуляции.